De auteur, oud-handbalinternational en afgestudeerd aan de Academie voor Lichamelijke Opvoeding, presenteert een viertal statische armoefeningen op videoband (kleur). De oefeningen kunnen tijdens het wandelen en het fietsen op een hometrainer uitgevoerd worden en zijn voor beiden gelijk. Hij stelt dat joggen en het fietsen op een hometrainer vervelend is en zijn oefeningen een welkome variatie zullen zijn. De arm- en rompspieren worden versterkt, de trainingshartfrequentie gaat extra omhoog, de basale stofwisseling neemt toe, waardoor een goed figuur wordt verkregen. Driemaal per week gedurende achttien minuten oefenen is, volgens de schrijver, voldoende voor een merkbaar resultaat. Het aantal oefeningen is gering, ze zijn eenvoudig uitvoerbaar en de uitleg in woord en beeld is duidelijk. Het trainingsprogramma zal zeker geen rage worden, maar de oefeningen bieden zeker voor oudere sporters een aardige variatie met geringe risico's. Onder dezelfde titel is ook een boekje verkrijgbaar*.